Gecenin bir vakti uyandığınızda neden saate bakmamalısınız?

Uykunun değerini anlamak ve kaliteli dinlenme için güzel alışkanlıklar edinmek genel refahımız açısından çok değerlidir. Fakat herkes gecenin bir vakti uyanmış olabilir.

Gecenin bir vakti uyanmak doğal bir durumdur fakat tekrar uykuya dalamadığınızda hudut bozucu olabilir.

Uykusuzluk çeken bireylerde her uyandıklarında saate bakmaları yaygın görülen bir durumdur. Araştırmalar, bunun beyin uyarımını artırabileceğini ve uykusuzluk tasası hissini kötüleştirebileceğini öne sürüyor ve buna saat izleme yahut vakit izleme davranışı (TMB) ismi veriliyor.

Ama bunu yapmak zorunda değilsiniz.

Uykuyla ilgili dert hislerinizi azaltmaya yardımcı olması için saatinizi odanızdan çıkarın.

Alternatif olarak, odanızda bir alarma gereksiniminiz varsa, gece uyandığınızda alarma bakmamak için saati geri alabilirsiniz